养生保健各有其道

为发掘、整理长顺县少数民族在养生、保健方面的优秀传承，探索健康长寿奥秘，我们组织对全县少数民族长寿人口进行深入调查，通过调查了解，我们对三位百岁老人的生平事迹和养生之道，都怀有浓厚的兴趣。

吴老崽

吴老崽，男，苗族，1912年5月8日生，长顺县睦化乡睦化村摆羊坝组人，膝下有一女，招女婿上门赡养，幸福一生。

罗陈氏

罗陈氏，女，布依族，1912年3月6日生，长顺县广顺镇南场社区一组人，膝下有2女，招女婿上门赡养，幸福快乐。

莫良保

莫良保，男，苗族，1912年7月3日生，长顺县敦操乡打召村打召组人，膝下无子女，由其侄子赡养，心态平和。

这三位老人当中，有两位生活在麻山深处的敦操乡和睦化乡，有一位居住在长顺北部粮仓的广顺镇。久而久之，人们把这三位老人所居住的地方叫长寿村（居），长寿村（居）成了新的村名。

在惊叹长寿村（居）奇迹的同时，人们也在问，在思索。是长寿村（居）的水土好吗？是长寿村（居）民掌握了长寿秘诀吗？还是别的什么？

假如你去问村（居）里的人，他（她）们不会告诉你什么，他（她）们对于长寿秘密似乎一无所知。

就吴老崽而言，虽是百岁老人，但饮食起居良好，每天都要坚持行走一两公里路。值得一提的是，老人还能够帮助家里做饭、喂猪、打扫家居卫生等。据吴老的子女讲，老人每餐就餐时都要喝上一二两自家酿造的米酒，餐餐必吃包谷饭，思维敏捷，行走方便，膝下虽只有一女儿，但心态平和，不重男轻女，和女婿一家人和睦相处。用他的话讲，再活一二十年没有问题。吴老说：只要生命一息尚存，就应该认真善待自己的生命，让自己的生命多些质量。简单说来，就是干活时认真干活，生活时开心生活，多些快乐，少些烦恼；多些付出，少些期望；多些满足，少些欲望；多些善举，少些恶习。

长寿人口之中的女中豪杰罗陈氏（小名：陈妹），虽长寿百岁，但还能操持家务，平时少言寡语，不喜欢唠叨，能容人容事，平时对子女的要求不高。虽是旧时代出生的人，但没有重男轻女的思想存在。她懂得养生之道，心平气和，不易发怒，任何事情都是哈哈一笑了事，平时都很注重讲究家庭环境卫生和个人卫生，日子过得有滋有味。

麻山深处的莫良保，是长寿老人当中的一大奥秘，其侄子外出打工20多年至今未归，老人孤身一人生活，依然没有悲观情绪，心态平和，饮食起居完全可以自理，热爱劳动。虽是百岁老人，但爱帮助他人干活，每天都坚持走路，基本吃素，以清淡为主，精神宽舒，劳逸适度，日子过得有滋有味。

各有其道

三位百岁老人，养生之道各有千秋，饮食起居各有不同。

在采访吴老崽老人时，他告诉我们，人要长寿，养生、养心很重要。一是要坚持运动，既包括身体锻炼，也包括脑力锻炼。二是要注意营养，多吃些杂粮和蔬菜。三是心情舒畅，这是最重要的，笑一笑，十年少嘛！四是不要与人计较。人应该计较什么，不该计较什么，有取有舍，自己想怎么过就怎么过。特别是不再计较无处不在的不公平之事，不再计较别人的成功对自己的压力，不再觊觎他人的财富。曾经沧海，阅人无数，见惯秋月春风，不再大惊小怪，历尽是非成败，不再愤愤不平。五是要淡泊金钱名利。无论干什么，都不要计较利大利小，钱是挣不完的，再能花也是有限的，心态平和对自己身体有好处；只要心情愉悦，比什么都重要。特别是人到古稀，不再计较的东西更多，看淡的事情更广。年轻时争得你死我活的东西，现在只会淡然一笑；中年时费尽心机格外计较的东西，如今看来已无关紧要。一生多少事，都付笑谈中。六是要做快乐人。要学会关注眼前。关注眼前正在做的事，只要用心做好眼前的事，不要去担心明天或者某些令你烦恼又无能为力的事。七是该睡觉时就睡觉。要知道，一次质量好的睡眠，比吃任何一种保健药品，做任何一种保健按摩，都更加有利于我们的情绪和健康。八是要学会拒绝，不要勉强。不要委曲求全地去参加哪些没必要而且自己也不喜欢的活动和娱乐。生活中，每个人都有自己的生活方式。就他而言，喜欢独处、安静的生活方式，那一刻，就是快乐。他所讲的快乐，并不是遁世的快乐，不是对烦恼事物的逃避。而平复纷乱心态最好的办法就是：认真整理自己的思绪，这会让我们在有计划的生活之余，感受到生命的充实与成就。九是要拥有信仰，关注心灵，能为我们提供精神上的支持，让我们感到生命的意义和最终的接纳，让我们更多地关注自身以外的事物，并且对生命、对心灵，对世界都有更加透彻的感悟。

在谈到长寿的秘诀时，罗陈氏（陈妹）的子女告诉笔者，老太太生活并不十分讲究。如果说有什么秘诀的话，可能主要是因为她兴趣广泛，心胸豁达。在无为之中创造有为，在闲适中孕育情趣。

罗陈氏老人告诉我们：关于长寿的秘诀，她有几大感受：一是爱是最珍贵的财富。她说，人的一生，常常行色匆匆，刻意追赶着一个又一个奋斗目标。其实，往往人们只顾追求大海，却忽略了脚下的江河小溪。而如果我们彼此相亲爱、相同情、相扶助，天堂般的日子就在大家身边。因为爱，也只有爱，才是人间最为珍贵的财富。二是平淡是幸福的密码。她是一个非常普通的人，她不喜欢待在家里，只要有时间就是喜欢干家务。她最大的希望是过平常人的日子，与身边的人厮守终身。过好日子需要有一定的基础，比如温饱、比如健康、比如亲情……但是不是拥有越多，日子就过得越好呢？那可不一定。但在温饱问题基本解决以后，人们所遭遇的烦忧，往往是因为拥有、享受得太多以至过剩造成的。因此，对已经进入小康生活的人来说，善丢者，才是会过日子的人。丢掉不切实际的暴富幻想，满足衣食无虞的生存现状；丢掉对浮名虚荣的向往，热爱真实质朴的自我；丢掉嫉妒心，保持宽容心。三是要经常进行心理大扫除，丢掉种种患得患失的杂念，使心中永有充足的阳光，照耀一片基本清澈的净水。

在谈到养生之道时，莫良保老人说他将自己的养生之道，归纳为“精神”和“物质”两个方面。关于精神方面，莫老说：“人的一生要有所追求，而精神追求是第一位的。有了精神追求，人的思想就不会空虚，事业也就有了恒动力。无论你是国家干部职工或是农民群众，同样如此。这是我健康长寿的一个重要原因。”关于物质方面，莫老说：“我把自己的物质生活归纳为‘衣食简单，生活俭朴’8个字。生活上有一个基本的保障就行了，粗茶淡饭养生，衣着干净就行，奢华换不来长寿。正确对待物质生活，是我健康长寿的另一个重要原因。”

调查感言

经过调查分析，笔者认为，这三位老人的一个共同点就是自寻乐趣，动能抗老，宠辱不惊，随遇而安，泰然处之，都是乐天派。

除此之外，三位老人居住的村寨属于得天独厚的喀斯特地貌及特殊的自然环境和气候条件，适宜高粱、小米、荞麦、包谷等优质杂粮的生长，高粱和包谷自古有“五谷之精”、“百谷之长”的美称，其支链淀粉含量达95%以上，蛋白质含量为8%～10%。

据吴老崽老人讲：他每餐都少不了杂粮包谷饭，并长期食用，少食多餐，在日常生活中，他喜欢青菜萝卜包谷饭，以清淡为主。同时，喜欢生食大蒜。生活十分简朴，也很随便。

罗陈氏老人虽居住在长顺北部粮仓的广顺，主产大米，但她很少食用大米，每周都要有两三天吃杂粮（包谷或荞麦），每餐必有白菜。基本吃素，生活俭朴。

莫良保居住在麻山深处的敦操乡打召村，寨前山环水绕，绿树成荫，寨内吊脚木楼依山而建，鳞次栉比，气势恢宏。莫老居住的是一座寻常的农家小院，屋里没有值钱的东西，但却收拾得干净、整洁。这个欣欣向荣、生机盎然的小山村，特别是那古树参天、林木茂盛、郁郁葱葱、绿草如茵的景象格外引人注目，那水波荡漾、清澈见底的河流，周围群山环抱、苍松翠绿、景色秀丽，且有三股清泉飞泻而下，这个苗岭山区泉水优质，获得安全、卫生、甘甜爽口，有益人体健康的美称。难怪这里及周边村寨就有8位80多岁以上的老人健在。

探索长寿养生之道，就是要告诉大家，其实命运和幸福往往都掌握在自己的手里，每个人都享有长寿和幸福的权利。如果说，你的前半生贡献给了你的事业、家庭和孩子，那么，从今天起，你就为自己，好好地活一次吧。相信，只要注重养生，一定会更加长寿和幸福的。

附件 长寿老人基本情况反馈表

（注： 姓名：民族：吴老崽 苗族罗陈氏 布依族莫良保 苗族家庭主要情况（含经济状况、子女多少、家庭和睦等）：吴老崽：家庭经济状况良好，膝下有一女，招女婿上门赡养，家庭和睦、子女孝顺、幸福快乐。罗陈氏：家庭经济状况良好，膝下有二女，招女婿上门赡养，家庭和睦、子女孝顺、幸福快乐。莫良保：家庭经济状况良好，膝下无子女，由侄子负责赡养，自强自立，自理能力强。请以本人为例，列举你认为有益养生、健康、长寿的三个主要原因：1.自寻乐趣，心态平和，食物以杂粮为主。2.动能抗老，宠辱不惊，不与他人计较。3.随遇而安，泰然处之，相亲相爱。伴侣情况：已故出生年份：1912年目前健康状况：健康平时饮食习惯（含有无烟酒或其他嗜好）：不抽烟，有时饮酒一二两，基本吃素，少食多餐，以杂粮为主，以清淡为佳，饮食起居良好。户籍地址：贵州省长顺县睦化乡、广顺镇、敦操乡。平时作息时间：按时入睡、热爱劳动、饮食起居良好，劳逸适度。性格及人际关系状况：性格平和、心胸豁达，不与他人计较，心情愉悦，以邻为伴，与人为善，人际关系良好。吴老崽罗陈氏莫良保）

调查时间：2012年8月