期颐源于恬淡自然

花白的头发，清瘦的面庞，慈祥的笑脸，精神矍铄，走路不用拄拐杖，生活很有规律，依然七八十岁的样子，看不出她已是百岁老人。

偶尔抽抽耍耍烟

幸福人家

现年105岁的周树珍老人，生于1907年农历二月二十，彝族，不识字，现居住在盘县坪地彝族乡箐口村小石丫口组。自嫁到邱家，周树珍成功地扮演了好媳妇、好妻子、好母亲、好奶奶等多个角色。她一生育有五个女儿，1988年老伴邱福生去世后，同三女儿邱白山家在一起生活。一家人四世同堂，她帮家人做做家务，哄哄孩子，其乐融融。她每日三餐都是粗茶淡饭，喝点药酒，偶尔抽点烟。经常晒晒太阳，到户外活动活动。她一生中从未生过大病，也从来没有住过医院。现在除听力不佳外，生活基本还能自理。她的健康长寿之道我们可以从她的生活中窥探一二。

恬淡的自然环境，最宜人居住。位于坪地彝族乡东部的箐口村，森林覆盖率接近60%，远远高于全乡50.18%的平均水平。周淑珍老人家居住的箐口村小石丫口组，背靠青山，村寨掩映在绿荫中，周围竹木葱绿，一年四季都与绿色相伴，空气清新凉爽。这里，没有丝毫城市的喧嚣和工业企业污染，村民常年呼吸的是清新纯净的空气，看到的是满目苍松翠竹，喝的是自然山泉，一日三餐吃的是自家生产的农家包谷饭、有机肥栽种的瓜果蔬菜和自养的鸡猪，沐浴的是和煦的自然阳光，耕耘的是农家田土。用现在的话讲，得天独厚的自然条件，使村民融入自然，远离尘世，放松心情，乐于农作，心情恬淡，回归大自然。

充分吸取大自然的有益营养，为周树珍老人健康长寿提供了自然条件。

爽朗的性格，能使人保持良好的心态。据老人讲，小时候，家乡的树木比现在还多还大，土地面积比现在还少得多，自己从小就与家人在林子里钻来钻去，摘野果、采蘑菇、挖野菜，能吃的东西很多，村里人都这样做。遇到动乱，就在树林里躲避。到了民国时期，社会更加动荡，生活更加艰难，从森林里获取食物，成了一日三餐的主要来源。

中华人民共和国成立后，有了自己耕种的土地，每个人都想把自己的地种好，生活逐渐好起来。1958年“大跃进”时和人民公社化以后，人们出工不出力，粮食种不好，粮食按照人口和所挣的工分以人七劳三比例分配，经常吃不饱，很多人就依靠大自然，从树林里挖野菜掺饭吃，总能想出办法让家里人吃饱。自己从小就与大自然结下不解之缘，从来不怕吃苦，不管别人怎么说，想好的事一定要去做，不做完心里不踏实，不痛快。遇到困难，她从不灰心丧气，她相信日子会一天比一天好起来的。不管是动乱年代的奔波流离，还是改革开放后的平静安逸生活，老人都始终保持开朗的性格和乐观的生活态度。周树珍老人有话直来直去，从不掩饰自己的想法和做法。她认为，不管什么事，不要藏藏掖掖，讲出来心里就痛快、就舒服，虽然与家人、与村邻有过争执，但事后从不计较。她的直率和爽朗，赢得了村民的好评，在大集体时，还被选为村妇女代表，参加各种会议。年纪稍大后，从不与家人、邻居争执，大家总能和颜悦色地相处在一起。

喜欢劳动，苦中自有乐。据周树珍老人讲，自从年轻时嫁到邱家，在小石丫口居住下来后，动荡年代既要为躲避匪祸奔忙，又要为家人吃穿操劳。大集体时，自己脚勤手快，劳动是一把好手。中华人民共和国刚成立时，因劳动积极，乐于助人，曾当过村妇女代表，参加各种会议。土地下放后，虽然自己年纪已经较大，但是始终坚持参加农业生产劳动。她说，看到每家每户村民都把时间和精力放在自己的土地上，自己家也不能落后，种不好地，别人会说闲话，自己会被别人瞧不起。自己和家人除了尽力把承包土地种好外，还利用田边地角种豆种瓜。自己每年都喂养不少鸡猪，捻毛麻，织衣帕，补贴家用。即使苦点累点，为了家人生活好一点，心里踏实。

虽然裹着小脚，老人的麻利劲头不比别人差，偶尔唱唱彝族山歌，心里也就舒坦了。直到80岁时还能下地劳动，90岁时还喂鸡喂鸭，100岁时喜欢户外走走看看，晒晒太阳，活动活动，直到103岁时家人不放心，怕摔跤，才开始对老人进行护理。

独特的饮食习惯，源于自然。周树珍老人现在生活很有规律，每天早、中、晚三餐，都以包谷饭为主，蔬菜主要是自己家栽种的瓜果蔬菜，适量吃点猪肉，饮料适当喝些核桃乳、花生牛奶，每天喝些药酒，偶尔抽几支烟。周树珍老人饮食上对粗粮情有独钟，几天吃不到包谷饭就不高兴，特别喜欢自己栽种的瓜豆白菜和腌制的酸菜，少量吃肉，特别喜欢吃中药霸王刺炖猪心这道菜；喝的药酒是自己泡的，用蛇吐须、朱砂灵等泡制，但每次只喝一二两，从不喝醉。吃的菜中只喜欢放盐，不加酱油、味精等其他佐料。老人睡觉很有规律，晚上八点多休息，早上七点多起床，每天午睡两三个小时，偶尔看看电视，长期如此。

孝敬老人，邻里和睦，怡然自得。结婚几十年来，周树珍从未和婆婆、公公红过脸，地里的农活和家务事基本被她全包了，吃饭时第一碗饭她总是先端给老人。有一年公公患重病，她和丈夫轮换着照顾公公，送水喂饭，小心呵护，累了就趴着睡一会儿，饿了就随便应付一口，而她却把老人照顾得舒适周到。公公逢人总说：“俺儿媳比女儿更疼老人！”公公去世后，婆婆经不住失去亲人的打击一病不起，几天粒米未进，这可把周树珍急坏了，她一边找医生为婆婆看病，一边忙着照顾。为了照顾好老人，她搬到婆婆的屋里与她同睡。病中的婆婆生活不能自理，周树珍为婆婆擦屎接尿，洗衣裤、被褥、尿布。到了冬天，刺骨的寒风吹裂了她的双手，血流不止，冻麻了神经，她就用力搓搓。有时婆婆心情不好，对她百般挑剔，但周树珍总是一笑而过，从不和婆婆计较。有人说，周树珍太善良，太软弱。周树珍却说，屋檐水，点点滴在旧窝头，你怎样对待老人，以后孩子们就怎样对待你。周树珍孝敬老人的品行在当地传为佳话。

心灵手巧、乐于助人的周树珍很有人缘，是左邻右舍的好帮手。谁家生孩子了，她会日夜加班赶做双婴儿猫头鞋，做顶婴儿帽送到年轻的母亲床边，帮着母亲给孩子穿戴好后，她会露出欣慰的笑容。20岁的张巧巧是邻居家的女儿，母亲去世得早，留下父女俩相依为命，当得知父女俩正在为嫁妆的事发愁时，周树珍不顾秋收的劳累，陪张巧巧购买结婚用品、缝制被褥、接待亲朋，直到张巧巧坐上婚轿，周树珍才把悬着的心放下。事后张巧巧父女提着礼物登门致谢时，被她挡在了门外，说：“咱们是邻居，谁家没有个大事小情？相互帮个忙是应该的。”

周树珍老人居住在绿树成荫的村寨，是得天独厚的宜居自然条件；一生朴朴实实，孝敬老人、助人为乐，是村民的好榜样；她始终保持平和、乐观的心态，性格直率，有了精神寄托；经常参加劳作，磨练吃苦耐劳的坚强意志；生活有规律，加之独特的饮食习惯，借助大自然的神奇力量和养分，成就她为百岁寿星。

附件 长寿老人基本情况反馈表

（注： 出生年份：1907年姓名：民族：彝族家庭主要情况（含经济状况、子女多少、家庭和睦等）：领取政府低保和百岁老人补助。生有五个女儿，家庭和睦。请以本人为例，列举你认为有益养生、健康、长寿的三个主要原因：1.吃中药炖猪心。2.喝药酒。3.心情舒畅。伴侣情况：已故目前健康状况：健康平时饮食习惯（含有无烟酒或其他嗜好）：时常喝泡酒，偶尔抽烟，吃的菜中只喜欢放点盐。户籍地址：贵州省盘县坪地彝族乡箐口村小石丫口组平时作息时间：晚上8点多休息，早上7点多起床。性格及人际关系状况：性格直率，乐于助人，人际关系良好。周树珍）

调查时间：2012年8月