目录
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引子
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中医药的萌芽、发展、成熟及与西医冲撞的过程 [收起]
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从终极意义思考人类健康的中医思想 [收起]
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从自然中采摘来的便宜、无副作用的中药 [收起]
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由医生到神仙 [收起]
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中医药里程碑式典籍、名著 [收起]
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简单、实用、方便操作的中医外科治疗方法与器械 [收起]
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济世救命的最高境界 [收起]
推拿按摩
推拿又称“按摩”，是中国医学宝库中的一个重要组成部分，是中药、针灸、推拿、气功四大临床治疗手段之一。推拿疗法以其方法简便、疗效显著、经济安全等优点，深受广大医生和患者的欢迎。
早在三国时期，华佗就创制了五禽戏以供人们强身健体，同时他还指出，养生最好的方法之一就是经常给自己按摩。另外，“药王”孙思邈的《千金要方》中也指出，即使无病无灾平时也要注意养生的保养，这样才能强身健体，延年益寿。其中的一个养身方法就是经常给自己按摩，现在也说是推拿。
当我们有关节扭伤、腰肌劳损、头痛、腿痛等症状时，除了吃药，最好的办法就是进行中医上的推拿按摩。它经济简便，不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行；且平稳可靠，易学易用，无任何副作用的优点。但是按摩并不是随便在身体上按按就可以了，它也主要是讲手法和技术的。下面我们就来介绍一下推拿按摩的手法。
顾名思义，推拿按摩其实简单的可以概括为四个字，即“推、拿、揉、捏”。
首先，推法。推法就是用力向前推动的意思，临床上常有单手推和双手推两种方法，推常与摩并和使用。常见的用拇指与食指夹持胳膊肌肉，向前用力推的姿势就是单手按摩法，把两手并在一起，使拇指对拇指，食指对食指，两手集中一起往前推动就是双手按摩法。平时的时候，双手按摩法也是最常用的一种方法。
其次，拿法。拿法就是用手把适当部位的皮肤稍微用力拿起来，临床常用的有在腿部或肌肉丰富处采用单手拿法。例如病人如果因为情绪紧张、恼怒、突然生闷气等造成胸中堵塞、忽然昏厥的状况下，可在锁骨上方肩背相连的地方用单手拿法，把肌肉抓起来放下，放下再抓起，以每秒钟拿两下的速度，连拿二十次，稍微休息，再连拿二十次，则胸中通畅，气息慢慢也就调和了。
第三，揉法。揉法就是用手贴着皮肤，作轻微的旋转活动，临床常分为单手揉法和双手揉法。例如我们平时如果觉得头疼的时候，经常会用手轻轻的揉捏，这就是最简单的揉法。但是对于背部这样大面积的疼痛则可以用手掌稍加用力后轻轻做旋转活动。如果有些人觉得自己的小腿肚有点疼痛，那么可以用双手揉法，揉法具有消除淤血，使血气运行通畅的作用，对于局部疼痛，使用揉法是很合适的。
第四，捏法。捏法就是在适当的部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。捏法和拿法比较相似，但是不同之处在于捏法用的力主要在手指上，而拿法用力用重一些，且主要是手掌用力。捏法，实际包括了指尖的挤压作用，由于捏法轻微挤压肌肉的结果，能使皮肤、肌腱活动能力加强，能改善血液和淋巴循环。浅浅捏来，可去风寒，可化瘀血，深深捏来，可以治疗肌腱和关节囊内部及周围因风寒湿而引起的肌肉和关节的疼痛。
中医推拿博大精深，以上所讲的只不过是一点皮毛，常见的按摩手法还有打法、颤法、按法、摩法等。
那么推拿按摩具体都有什么好处呢？首先它可以缓解我们的压力。相信很多人都有这样的经验，当我们在被按摩的时候全身心都会感觉到放松，脑海中的很多烦恼也可以暂时的不去想。医学研究也表明，按摩可以显著降低心跳率、皮质醇水平和胰岛素水平，这样可以显著减少压力。其次，有病的话可以治病，无病的话也有利于保持和提高身体灵活性。通过对肌肉、结缔组织、肌腱、韧带及关节的按摩，经常按摩可以提高你的灵活性和活动的范围，让你的关节更流畅，使他们不太容易受伤。
研究表明，现在有很多人虽然没有什么大病，但是其实都处在亚健康状态。所以不妨在繁忙的工作之余，抽出一点时间试试推拿按摩，不需要很专业的技术，仅仅自己学一点皮毛就可以让你达到一点的保健效果。
【知识链接】
治疗月经不调的按摩方法：一、搓揉手掌：双手掌相对密合，用力搓揉49次，使双手掌温热，温暖手上三阴经。二、按摩三阴交穴：翘起二郎腿，用拇指按摩三阴交穴49次，一般内分泌失调患者经常在本穴有明显压痛。三阴交穴位在足内踝尖直上三寸（约四横指），靠胫骨后缘处。三、按摩血海穴：正坐屈膝，用拇指按摩同侧血海穴49次，血海穴位在股骨内髁上二寸。四、按摩小腹：用手掌轻揉小腹49次，小腹部有任脉的关元、气海，关元穴位于脐正中直下三寸（约四横指）处；气海穴位在肚脐正中直下一寸五分。五、按摩腰部肾俞穴：双手掌向后放在腰部，在肾俞穴上面来回按摩49次，肾俞穴位在第二腰椎棘突旁开一寸五分。
